Ejercicios para la Depresion


Caminar 10 a 30 minutos todos los días, relajado y en lo posible sonriente funciona como antidepresivo natural.

Otra opción es sentarse en silencio unos 10 minutos cada día en una habitación tranquila donde poder meditar y pensar en cosas positivas de la jornada.

El sueño también es necesario, por lo tanto, para no desvelarse mirando televisión hasta muy tarde, puede grabar su programa nocturno favorito y verlo durante el día.

Dormir bien es esencial para estar de buen humor al día siguiente.

Además es muy bueno tener un propósito de vida cada día, incluso al levantarse en la mañana puede anotarlo y luchar por su realización con energía y optimismo.

Por último no deje nunca de lado las 3 E’s que son:

  • Energía
  • Entusiasmo
  • Empatía

No existen garantías en el tema felicidad, lo que sí existe es su deseo de superación personal. Es bueno escuchar o leer (en este caso) consejos, porque podemos o no seguirlos pero durante esa evaluación lo positivo es que vamos conociéndonos mejor a nosotros mismos.

Este tema es muy amplio y de numerosos matices, así que, si tienes alguna inquietud al respecto puedes plantearla y compartirla en este espacio.

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6 comentarios

  1. quisiera q me ayudara un poco a encontrarme a mi misma.estoy pasando una situacion y no se q hacer….gracias

  2. Buenas tardes, estoy atravesando por un situacion complicada, mi novio es depresivo, ha tenido varios intentos de suicido y aun no quiere someterse el tratamiento, lo ha intentado varias veces, pero el dice que aumenta los sintomas, el no tiene mucho apoyo de la familia, de hecho creo que es la causa mas fueerte pra su depresion, quisiera saber como le puedo ayudar para que acepte el tratamiento, me preocupa mucho ver como se esta deteriorando y comos sus sintomas se agudizan con los dias, es una persona muy joven y es triste verlo asi, esta crisis lleva casi 6 meses y todos los dias empeora yo sigo con el apoyandolo pero cada dia todo se dificualta mucho mas. Gracias

  3. Hola Luna como estas? En que ciudad y paiz vives? para enviarte informacion de donde llevar a tu novio. Pero antes quiro que tomes las paginas amarillas del libro de telefono de la ciudad donde vives y busques centros de rehabilitacion para personas co problemas neurologicos, haz una cita y lleva a tu novio hasta ya para una evaluacion y su medicasion.

    Por favor contactanos nuevamente

    Grupos de Ayuda Depresion y Esperanza

  4. Buenas Noches Iliana como estas? Que es lo que te sucede? Cual es la decision que debes tomar para nosotros indicarte

    a ti misma si quieras hacerlo o no?

    Por favor contestanos pronto

    Grupos de Ayuda

  5. hola soy sarita y tengo un hijo con el dianostico de equisofrenia como lidiar con el

  6. Hola Sarita como estas? Te sugiero leas los articulos que hemos desarrollado en los grupos sobre la esquizofrenia y como tratarla.
    Entra en nuestra pagina web: http://anambarrios.wordpress.com
    y busca en la categoria de Esquizofrenia y tratamientos.
    Gracias


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